富士スピードウェイでのレース以降、腰が痛い。
日に日に悪化。
今朝は一段さらに不調で、出だしは走ることが出来ず、ウォーキングから開始。
ストレッチ、低周波治療器、湿布、サポーター、、、
フル動員で改善に務める。
湘南国際マラソンまであと12日。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11/21(火)晴 | 天気 | 晴 | 気温 | 6度 | 風 | なし |
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| メニュー | Slow jog | 距離 | 5.01km | 時間 | 0:40:26 |
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| ペース | 8:04/km | 心拍数 | 121 (Max:143) |
ピッチ | 165 (Max:186) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | new balance FRESH FOAM ZANTE v3 Formthotics Sports インソール Run Dual |
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| 装備 | UAライトウェイトフードジャケット UA CGサーモコンプレッションLSモック UA CGランタイト UAライトウェイトパンツ3/4 UAネックウォーマー UAイヤーバンド UAランニンググローブ 使い捨てカイロ |
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| 状態 | 右ふくらはぎのハリ、なし。 左アキレス腱の違和感、なし。 左ふくらはぎ、軽いハリ（筋肉痛）。 両太もも前部、ごく軽いハリ（筋肉痛）。 腰痛。出だしは走れず。。 |
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| 体重 | 69.0kg | 体脂肪率 | 18.3％ |
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