[2017/11/21] 腰が。。。

ジョグ

富士スピードウェイでのレース以降、腰が痛い。

日に日に悪化。

 

今朝は一段さらに不調で、出だしは走ることが出来ず、ウォーキングから開始。

 

ストレッチ、低周波治療器、湿布、サポーター、、、

フル動員で改善に務める。

 

湘南国際マラソンまであと12日。

 

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ハシリ詳細。

日時11/21(火)晴天気気温6度なし
メニューSlow jog距離5.01km時間0:40:26
ペース8:04/km心拍数121
(Max:143)
ピッチ165
(Max:186)
調子調子=普通

シューズnew balance FRESH FOAM ZANTE v3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備UAライトウェイトフードジャケット
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UA CGランタイト
UAライトウェイトパンツ3/4
UAネックウォーマー
UAイヤーバンド
UAランニンググローブ
使い捨てカイロ
状態右ふくらはぎのハリ、なし。
左アキレス腱の違和感、なし。
左ふくらはぎ、軽いハリ(筋肉痛)。
両太もも前部、ごく軽いハリ(筋肉痛)。
腰痛。出だしは走れず。。
体重69.0kg体脂肪率18.3%

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