明日以降の天気予報が少し絶望的な雰囲気。
というわけで、貴重な雨間を活用すべく、朝につづきダブルヘッダー。
久しぶりの夜ランで10キロジョグ。
朝、インターバル走やった後から、腰がまた痛い。
走り始め少し腰に痛みあるも、腹筋を意識した走りで問題なくなった。
あっちが良くなればこっちが不調。。。
ハシリ詳細。
| 日時 | 10/18(水)夜 | 天気 | 曇 | 気温 | 15度（湿度65%） | 風 | なし |
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| メニュー | Slow jog | 距離 | 10.02km | 時間 | 1:11:32 |
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| ペース | 7:08/km | 心拍数 | 127 (Max:151) |
ピッチ | 167 (Max:204) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | new balance FRESH FOAM ZANTE v3 Formthotics Sports インソール Run Dual |
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| 装備 | UA 3/4スリーブモック adidas ウインドジャケット UAライトウェイトパンツ3/4 |
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| 状態 | 左アキレス腱の違和感、ほとんど気にならず。 右アキレス腱の違和感、ほとんど気にならず。 左ふくらはぎのハリ、ほとんど気にならず。 腰、走り始め痛し。 |
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| 体重 | 69.2kg | 体脂肪率 | 19.6％ |
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