[2017/12/11] オーバーホール。

先週末のフルマラソン以降、長いフライトを伴った出張、気温差など、ここしばらく体を酷使して溜まった疲れ。

今日は休暇を取ってオーバーホール。

ゆっくりとしたペースで高座渋谷のスーパー銭湯へ。

まだ、太ももに少し疲れは残るものの、さすがにフルマラソンから1週間以上経っているので問題なし。

心地よく走ることが出来た。

スーパー銭湯では、のんびり湯に浸かりつつ、マッサージも。

マッサージしてもらうと、やはりそこかしこに疲れが溜まっていることを実感する。

特に骨盤周り。

また明日からがんばっぺ

ハシリ詳細。

日時 12/11(月)昼 天気 気温 16度(湿度46%) なし
メニュー Slow jog 距離 7.53km 時間 0:55:02
ペース 7:19/km 心拍数 137
(Max:159)
ピッチ 166
(Max:256)
調子 調子=普通

シューズ new balance FRESH FOAM ZANTE v3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 富士マラソンフェスタ2017長袖Tシャツ
UA CGランタイト
UAライトウェイトパンツ3/4
UAネックウォーマー
BROOKS手袋
SALOMON TRAIL 20
状態 右ふくらはぎのハリ、なし。
左アキレス腱の違和感、なし。
左ふくらはぎ、問題なし。
両太もも、少し疲れ残るも問題なし。
腰痛、問題なし。
体重 67.7kg 体脂肪率 17.5%