[2017/12/11] オーバーホール。

ジョグ

2017.12.11

先週末のフルマラソン以降、長いフライトを伴った出張、気温差など、ここしばらく体を酷使して溜まった疲れ。

今日は休暇を取ってオーバーホール。

ゆっくりとしたペースで高座渋谷のスーパー銭湯へ。

まだ、太ももに少し疲れは残るものの、さすがにフルマラソンから1週間以上経っているので問題なし。

心地よく走ることが出来た。

スーパー銭湯では、のんびり湯に浸かりつつ、マッサージも。

マッサージしてもらうと、やはりそこかしこに疲れが溜まっていることを実感する。

特に骨盤周り。

また明日からがんばっぺ

ハシリ詳細。

日時	12/11(月)昼	天気	晴	気温	16度(湿度46％)	風	なし

メニュー	Slow jog	距離	7.53km	時間	0:55:02

ペース	7:19/km	心拍数	137 (Max:159)	ピッチ	166 (Max:256)

調子

シューズ	new balance FRESH FOAM ZANTE v3 Formthotics Sports インソール Run Dual

装備	富士マラソンフェスタ2017長袖Ｔシャツ UA CGランタイト UAライトウェイトパンツ3/4 UAネックウォーマー BROOKS手袋 SALOMON TRAIL 20

状態	右ふくらはぎのハリ、なし。左アキレス腱の違和感、なし。左ふくらはぎ、問題なし。両太もも、少し疲れ残るも問題なし。腰痛、問題なし。