[2017/11/20] 筋肉痛。腰痛。

ジョグ

富士スピードウェイでのハーフマラソンから2日。

 

しっかりと筋肉痛やらが残っている。

左ふくらはぎ、両太もも前側。

下り坂や上り坂でしっかり酷使してもらった。

 

そっちは、トレーニング効果としてありがたいのだが、腰もまた痛い。。。

しっかりとまたストレッチして湘南国際までには改善させねば。

あと、13日。

 

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ハシリ詳細。

日時11/20(月)朝天気気温6度なし
メニューSlow jog距離4.62km時間0:32:12
ペース6:58/km心拍数132
(Max:154)
ピッチ171
(Max:185)
調子調子=普通

シューズnew balance FRESH FOAM ZANTE v3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備UAライトウェイトフードジャケット
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UA CGランタイト
UAライトウェイトパンツ3/4
UAネックウォーマー
UAランニンググローブ
状態右ふくらはぎのハリ、なし。
左アキレス腱の違和感、なし。
左ふくらはぎ、ハリ(筋肉痛)。
両太もも前部、軽いハリ(軽い筋肉痛)。
腰痛。
体重69.0kg体脂肪率17.8%

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