富士スピードウェイでのハーフマラソンから2日。
しっかりと筋肉痛やらが残っている。
左ふくらはぎ、両太もも前側。
下り坂や上り坂でしっかり酷使してもらった。
そっちは、トレーニング効果としてありがたいのだが、腰もまた痛い。。。
しっかりとまたストレッチして湘南国際までには改善させねば。
あと、13日。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11/20(月)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 6度 | 風 | なし |
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| メニュー | Slow jog | 距離 | 4.62km | 時間 | 0:32:12 |
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| ペース | 6:58/km | 心拍数 | 132 (Max:154) |
ピッチ | 171 (Max:185) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | new balance FRESH FOAM ZANTE v3 Formthotics Sports インソール Run Dual |
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| 装備 | UAライトウェイトフードジャケット UA CGサーモコンプレッションLSモック UA CGランタイト UAライトウェイトパンツ3/4 UAネックウォーマー UAランニンググローブ |
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| 状態 | 右ふくらはぎのハリ、なし。 左アキレス腱の違和感、なし。 左ふくらはぎ、ハリ（筋肉痛）。 両太もも前部、軽いハリ（軽い筋肉痛）。 腰痛。 |
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| 体重 | 69.0kg | 体脂肪率 | 17.8％ |
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