[2017/11/20] 筋肉痛。腰痛。

しっかりと筋肉痛やらが残っている。

左ふくらはぎ、両太もも前側。

下り坂や上り坂でしっかり酷使してもらった。

そっちは、トレーニング効果としてありがたいのだが、腰もまた痛い。。。

しっかりとまたストレッチして湘南国際までには改善させねば。

あと、13日。

ハシリ詳細。

日時	11/20(月)朝	天気	曇	気温	6度	風	なし

メニュー	Slow jog	距離	4.62km	時間	0:32:12

ペース	6:58/km	心拍数	132 (Max:154)	ピッチ	171 (Max:185)

調子

シューズ	new balance FRESH FOAM ZANTE v3 Formthotics Sports インソール Run Dual

装備	UAライトウェイトフードジャケット UA CGサーモコンプレッションLSモック UA CGランタイト UAライトウェイトパンツ3/4 UAネックウォーマー UAランニンググローブ

状態	右ふくらはぎのハリ、なし。左アキレス腱の違和感、なし。左ふくらはぎ、ハリ（筋肉痛）。両太もも前部、軽いハリ（軽い筋肉痛）。腰痛。