つくばマラソンから5日。
湘南国際マラソンまであと2日。
ジョグはいい感じ。体の疲れは結構抜けたような気がする。
試しにウインドスプリント１本。キレがない。。。やっぱり疲れは残ってる。
今朝は今年一番の冷え込み。
今年はじめて真冬装備で出動した。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/11/29(金)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 4.8度（湿度65％） | 風 | 冷たい北風。 |
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| メニュー | Slow jog + WSx1 | 距離 | 5.36km | 時間 | 0:36:14 |
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| ペース | 6:45/km | 心拍数 | 132 (Max:159) | ピッチ | 163 (Max:189) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | NIKE Odyssey React2 FlyKnit Formthotics Sports インソール Run Dual |
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| 装備 | UA CGサーモコンプレッションLSモック ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） UAジャージージョガー メンズ STL/BLK UAランニンググローブ IGNIOネックカバー Rawlingsネックウォーマー（トップグレー） 使い捨てカイロ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 下半身にまだ疲れ。 左アキレス腱→違和感なし。 左ふくらはぎ→違和感わずかに。 腰→少しハリ。 |
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| 体重 | 66.8kg | 体脂肪率 | 18.9％ |
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