霜降りる極寒の中、朝ラン。
次第に体暖まり気持ちよくジョグ。そして、ウインドスプリント３本。
子供と野球の朝練するにはだいぶ厳しい季節になってきたが、その分、マラソンの季節。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月21日(火)早朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 4.4度（湿度75％） | 風 | 北北東0.6m/s |
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| メニュー | Slow jog + WSx3 | 距離 | 7.58km | 時間 | 0:49:48 |
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| ペース | 6:34/km | 心拍数 | 143 (Max:180) |
ピッチ | 166 (Max:188) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.3 | 無酸素TE |
2.2 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance FuelCell PRISM V2 |
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| 装備 | GUアクティブスウェットジョガーパンツ UAライトウェイトフードジャケット UA CGサーモコンプレッションLSモック UAスポーツマスク Rawlingsネックウォーマー（トップグレー） 使い捨てカイロ UAランニンググローブ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左もも裏→少し張り。 左アキレス腱→問題なし。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 68.7kg | 体脂肪率 | 19.9％ |
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