左アキレス腱に違和感あるもののじっくりウォームアップ。
脚先力抜き走り進めるうちに違和感は小さく。
ということで、インターバル走。1キロ4:15を5本。
ラスト1本は4:18となってしまったが、予定のメニューをこなした。
不調なりに、なんだかんだこれで9月は180キロ到達。
例年より走れているかも。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/09/25(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 24.1度（湿度78％） | 風 | 北風少し。 |
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| メニュー | Interval run (1K(4:15)x5) | 距離 | 7.74km | 時間 | 0:39:60 |
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| ペース | 5:10/km | 心拍数 | 160 (Max:189) | ピッチ | 176 (Max:192) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero takumi ren boost 2 |
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| 装備 | 2017湘南藤沢市民マラソンTシャツ ティゴラジャージハーフパンツ サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 左アキレス腱→違和感。 | 左ふくらはぎ→ハリ。 | 腰、股関節→少しハリ。 |
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| 体重 | 68.7kg | 体脂肪率 | 19.3％ |
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