[2019/01/23] トライアル。

今朝はインターバル走。

今週末の湘南藤沢市民マラソン(10マイル)では、昨年の1:09:25(4:19/km)を目指したい。

そんなわけで、今朝のインターバル走は「キロ4:20 5本」の設定。

結果は、、

4:16 -> 4:18 -> 4:15 -> 4:21 -> 4:28

最後の5本目は追い切れずに4:28。。。

最近、スピード持久力が足りないなー

今週末はどうしたものか。

1年前の寸前のインターバル走

今朝は、インターバル走。キロ4:15を5本の予定。

しかし、3本目以降は4:15をキープできず。(4:12 → 4:11 → 4:20 → 4:27 → 4:30)

いっぱいいっぱいだった。まだまだだ。。

さして状況は変わらないのかな?

チャレンジできる距離だし、やはりPR目指すか。

ハシリ詳細。

日時 1/23(水)朝 天気 気温 4度(湿度59%) なし。
メニュー Interval run (4:20×5) 距離 10.11km 時間 0:57:34
ペース 5:42/km 心拍数 162
(Max:186)
ピッチ 170
(Max:184)
調子 調子=普通

シューズ adizero takumi ren boost 2
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UA CGランタイト
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
BROOKS手袋
UAネックウォーマー
UAイヤーバンド
使い捨てカイロ
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 ハートレートモニター(FR410付属品)
状態 腰。→股関節周り中心に違和感。
体重 66.7kg 体脂肪率 18.6%