[2019/01/23] トライアル。

インターバル走

今朝はインターバル走。

 

今週末の湘南藤沢市民マラソン(10マイル)では、昨年の1:09:25(4:19/km)を目指したい。

そんなわけで、今朝のインターバル走は「キロ4:20 5本」の設定。

 

結果は、、

4:16 -> 4:18 -> 4:15 -> 4:21 -> 4:28

最後の5本目は追い切れずに4:28。。。

 

最近、スピード持久力が足りないなー

 

今週末はどうしたものか。

1年前の寸前のインターバル走

今朝は、インターバル走。キロ4:15を5本の予定。

しかし、3本目以降は4:15をキープできず。(4:12 → 4:11 → 4:20 → 4:27 → 4:30)

いっぱいいっぱいだった。まだまだだ。。

さして状況は変わらないのかな?

 

チャレンジできる距離だし、やはりPR目指すか。

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ハシリ詳細。

日時1/23(水)朝天気気温4度(湿度59%)なし。
メニューInterval run (4:20×5)距離10.11km時間0:57:34
ペース5:42/km心拍数162
(Max:186)
ピッチ170
(Max:184)
調子調子=普通

シューズadizero takumi ren boost 2
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UA CGランタイト
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
BROOKS手袋
UAネックウォーマー
UAイヤーバンド
使い捨てカイロ
時計ForeAthlete 630J心拍計ハートレートモニター(FR410付属品)
状態腰。→股関節周り中心に違和感。
体重66.7kg体脂肪率18.6%

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