[2020/02/12] 過去に学ぶ。

今朝はビルドアップ走8キロ。キロ4:45から最後はキロ4:15まで上げる。

苦しかったがコンプリート。

実はこのメニュー、何度となくチャレンジして、結局、しっかりこなしきれていなかったメニュー。

コースが違ったりなので、一概には言い切れないかもしれないが、そのメニューがこなせたというのは進歩と捉えていいだろう。

調子は良い。

板橋Cityマラソン（フル）まで１ヶ月強。

順調に来ている。

それだけに体調の落とし穴に注意。

ちょうど１年前、同じような状況で風邪を引いている。

過去から学ぶ。

ハシリ詳細。

日時	2020/02/12(水)朝	天気	晴	気温	4.4度（湿度60％）	風	なし。

メニュー	Buildup run 8K (4:45->4:15)	距離	12.77km	時間	1:04:22

ペース	5:03/km	心拍数	158 (Max:186)	ピッチ	175 (Max:188)

調子

シューズ	adizero takumi ren boost 2

装備	UA CGサーモコンプレッションLSモックティゴラウインドブレーカー（ネイビー） PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ UA CGランタイト Find-Out ストレッチフィット手袋 Rawlingsネックウォーマー（トップグレー） NIKEランニングラップ使い捨てカイロ