[2020/02/12] 過去に学ぶ。

ビルドアップ走

今朝はビルドアップ走8キロ。キロ4:45から最後はキロ4:15まで上げる。

苦しかったがコンプリート。

 

実はこのメニュー、何度となくチャレンジして、結局、しっかりこなしきれていなかったメニュー。

コースが違ったりなので、一概には言い切れないかもしれないが、そのメニューがこなせたというのは進歩と捉えていいだろう。

 

調子は良い。

板橋Cityマラソン(フル)まで1ヶ月強。

順調に来ている。

 

それだけに体調の落とし穴に注意。

ちょうど1年前、同じような状況で風邪を引いている。

過去から学ぶ。

ハシリ詳細。

日時 2020/02/12(水)朝 天気 気温 4.4度(湿度60%) なし。
メニュー Buildup run 8K (4:45->4:15) 距離 12.77km 時間 1:04:22
ペース 5:03/km 心拍数 158
(Max:186)
ピッチ 175
(Max:188)
調子 調子=好調

シューズ adizero takumi ren boost 2
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
UA CGランタイト
Find-Out ストレッチフィット手袋
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
NIKEランニングラップ
使い捨てカイロ
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ→わずかにハリ残る。
左腿裏→わずかにハリ残る。
体重 67.3kg 体脂肪率 17.9%

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