[2020/02/12] 過去に学ぶ。

ビルドアップ走

今朝はビルドアップ走8キロ。キロ4:45から最後はキロ4:15まで上げる。

苦しかったがコンプリート。

 

実はこのメニュー、何度となくチャレンジして、結局、しっかりこなしきれていなかったメニュー。

コースが違ったりなので、一概には言い切れないかもしれないが、そのメニューがこなせたというのは進歩と捉えていいだろう。

 

調子は良い。

板橋Cityマラソン(フル)まで1ヶ月強。

順調に来ている。

 

それだけに体調の落とし穴に注意。

ちょうど1年前、同じような状況で風邪を引いている。

過去から学ぶ。

ハシリ詳細。

日時2020/02/12(水)朝天気気温4.4度(湿度60%)なし。
メニューBuildup run 8K (4:45->4:15)距離12.77km時間1:04:22
ペース5:03/km心拍数158
(Max:186)
ピッチ175
(Max:188)
調子調子=好調

シューズadizero takumi ren boost 2
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
UA CGランタイト
Find-Out ストレッチフィット手袋
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
NIKEランニングラップ
使い捨てカイロ
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左ふくらはぎ→わずかにハリ残る。
左腿裏→わずかにハリ残る。
体重67.3kg体脂肪率17.9%

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