3週連続で、境川での10キロ走。
先々週 = 4:36/km
先週 = 4:36/km
今週 = 4:33/km
じわじわとタイム短縮。
最近、ホントこれくらいの距離、ペースのランが楽しい。（苦しいが）
そのかわり、ジョグペースでのランをほとんどしていない。
たまにはやらないと、ケガの元かなー
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/04/27(土)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 11.2度（湿度86％） | 風 | 北風強め。 |
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| メニュー | Speed run 10K | 距離 | 10.02km | 時間 | 0:45:35 |
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| ペース | 4:33/km | 心拍数 | 173 (Max:197) |
ピッチ | 182 (Max:190) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero takumi ren boost 2 |
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| 装備 | UA 3/4スリーブモック 2015石垣島マラソンTシャツ SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 腰→若干ハリ。 |
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| 体重 | 67.3kg | 体脂肪率 | 18.5％ |
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