[2019/04/27] 3週連続10キロ走。

スピード練習

3週連続で、境川での10キロ走。

 

先々週 = 4:36/km

先週 = 4:36/km

今週 = 4:33/km

じわじわとタイム短縮。

 

最近、ホントこれくらいの距離、ペースのランが楽しい。(苦しいが)

 

そのかわり、ジョグペースでのランをほとんどしていない。

たまにはやらないと、ケガの元かなー

ハシリ詳細。

日時2019/04/27(土)朝天気気温11.2度(湿度86%)北風強め。
メニューSpeed run 10K距離10.02km時間0:45:35
ペース4:33/km心拍数173
(Max:197)
ピッチ182
(Max:190)
調子調子=好調

シューズadizero takumi ren boost 2
装備UA 3/4スリーブモック
2015石垣島マラソンTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰→若干ハリ。
体重67.3kg体脂肪率18.5%

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