[2019/04/27] 3週連続10キロ走。

3週連続で、境川での10キロ走。

先々週 = 4:36/km

先週 = 4:36/km

今週 = 4:33/km

じわじわとタイム短縮。

最近、ホントこれくらいの距離、ペースのランが楽しい。(苦しいが)

そのかわり、ジョグペースでのランをほとんどしていない。

たまにはやらないと、ケガの元かなー

ハシリ詳細。

日時 2019/04/27(土)朝 天気 気温 11.2度(湿度86%) 北風強め。
メニュー Speed run 10K 距離 10.02km 時間 0:45:35
ペース 4:33/km 心拍数 173
(Max:197)
ピッチ 182
(Max:190)
調子 調子=好調

シューズ adizero takumi ren boost 2
装備 UA 3/4スリーブモック
2015石垣島マラソンTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰→若干ハリ。
体重 67.3kg 体脂肪率 18.5%