20キロのロングジョグ。
今日もコース上の野球場覗きながら（笑）
10月とはいえ、日差し強く、少し日焼け。
ハシリ詳細。
| 日時 | 10月11日(日)午前10時29分 | 天気 | 晴 | 気温 | 23.4度（湿度58％） | 風 | 北北東3.1m/s |
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| メニュー | Long jog | 距離 | 21.17km | 時間 | 2:12:07 |
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| ペース | 6:14/km | 心拍数 | 162 (Max:185) |
ピッチ | 168 (Max:187) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
1.8 | VO2 Max |
45 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V5 |
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| 装備 | 2015石垣島マラソンTシャツ ティゴラ マルチポケットパンツ ショーツ(太腿丈)(ブラック) キャメルバック ボトル ネイサン ランニングポーチ（Pink） Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 良好。 |
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| 体重 | 71.3kg | 体脂肪率 | 22.7％ |
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