最近の仕事の流れ上、ようやく金曜の朝に落ち着いて朝ランができる。
雨がちだった9月を越えて、ここのところは快適な季節。
ハシリ詳細。
| 日時 | 10月9日(金)午前6時18分 | 天気 | 晴 | 気温 | 17.7度（湿度73％） | 風 | 北1.0m/s |
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| メニュー | Slow jog | 距離 | 9.39km | 時間 | 1:05:35 |
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| ペース | 6:59/km | 心拍数 | 148 (Max:177) |
ピッチ | 164 (Max:180) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.5 | 無酸素TE |
1.6 | VO2 Max |
45 |
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| シューズ | Nike Vomero 18 |
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| 装備 | 2025湘南国際マラソンTシャツ ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 良好。 |
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| 体重 | 71.1kg | 体脂肪率 | 23.5％ |
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