湘南国際４日前。
ペース走5キロで最後のひと刺激。
サブフォーペース(=5:40/km)で走ってみたが、心拍数が165とか170まで上がってしまって、今回のサブフォー挑戦という淡い希望は成仏した。南無。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月3日(水)午前8時32分 | 天気 | 曇 | 気温 | 12.9度（湿度71％） | 風 | 北0.9m/s |
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| メニュー | Pace run 5K (5:40) | 距離 | 9.19km | 時間 | 0:54:46 |
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| ペース | 5:57/km | 心拍数 | 153 (Max:178) |
ピッチ | 170 (Max:184) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.0 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
48 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V3 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ new balance ランニングピステパーカー UAテック2.0 ロングスリーブ グラフィック(Blue) USB充電カイロ BROOKS手袋 Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎ、少し張り。 五十肩緩和傾向（腕振り大きな問題なし）。 |
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| 体重 | 70.3kg | 体脂肪率 | 21.8％ |
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