4時半に目覚ましかけて、太陽が昇り切らないうちに出動。
さらに、昨夜の雨もあり涼しい。
心拍数159前後で9分走ってインターバル3分、を4セット。
比較的涼しいながらも、水をかぶりながら。
相変わらず、ずぶ濡れになったが、帰りの自転車はちょっとひなたの方がちょうどいいくらいだった。
ハシリ詳細。
| 日時 | 8月1日(木)午前5時42分 | 天気 | 晴 | 気温 | 27.3度（湿度91％） | 風 | 北北西1.7m/s |
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| メニュー | 159BPM x 9:00 x 4 | 距離 | 11.25km | 時間 | 1:07:07 |
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| ペース | 5:57/km | 心拍数 | 152 (Max:166) |
ピッチ | 165 (Max:176) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.8 | 無酸素TE |
0.2 | VO2 Max |
48 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V3 |
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| 装備 | 2012湘南国際マラソンTシャツ SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 良好。 |
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| 体重 | 72.4kg | 体脂肪率 | 22.0％ |
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