ビルドアップ走で27キロ。キロ6:15→キロ5:15まで上げていく。
順調に上げていったが、最後の1キロだけ上げきれず。
徐々に雲が取れて、気温が上がっていったので苦しかった。
まあ、徐々に状態は上がってきている。
ハシリ詳細。
| 日時 | 9月28日(土)午前7時16分 | 天気 | 曇時々晴 | 気温 | 23.7度（湿度93％） | 風 | 北2.2m/s |
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| メニュー | Buildup run 27K (6:15->5:15) | 距離 | 30.01km | 時間 | 2:58:43 |
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| ペース | 5:57/km | 心拍数 | 153 (Max:179) |
ピッチ | 170 (Max:196) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V3 |
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| 装備 | ニューバランス ランSS Tシャツ(青) SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) キャメルバック ボトル ネイサン ランニングポーチ（Pink） UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 良好。 |
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| 体重 | 72.5kg | 体脂肪率 | 21.5％ |
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