中１日で土曜の脚の疲れ残るが、ペース速めのジョグ。
良い感じで走ることができた。
ハシリ詳細。
| 日時 | 9月30日(月)午前6時46分 | 天気 | 曇 | 気温 | 21.9度（湿度83％） | 風 | 北北西2.9m/s |
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| メニュー | Jog | 距離 | 7.53km | 時間 | 0:46:03 |
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| ペース | 6:06/km | 心拍数 | 141 (Max:155) |
ピッチ | 167 (Max:179) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.2 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance FreshFoam X860 v13 |
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| 装備 | ニューバランス ランSS Tシャツ(青) 2015石垣島マラソンTシャツ SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 太ももに少し張り残る。 |
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| 体重 | 72.5kg | 体脂肪率 | 21.5％ |
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