[2019/03/06] 一段上昇?

インターバル走

今朝は、境川でインターバル走。

2キロを4:30/kmペースで4本。

 

1ヶ月前と同じメニュー。

余力を残しつつ完了。

 

気象条件などの違いもあるが、1ヶ月前より断然手応えがある感じ。

 

先週末の三浦国際市民マラソンで、一段上がった感じ。

度重なるアップダウンで鍛えられたか。

板橋終わったら、坂道インターバル走復活させてみるかな。

 

基本的に坂は嫌い。

でもやってこなかったことに活路はあるのかも。

 

3週間ぶりにVO2Maxも53に上昇。

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ハシリ詳細。

日時2019/03/06(水)朝天気気温10.4度(湿度81%)なし。
メニューInterval run (2K(4:30)x4)距離12.68km時間1:05:43
ペース5:11/km心拍数154
(Max:177)
ピッチ176
(Max:188)
調子調子=好調

シューズadizero takumi ren boost 2
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
NIKE DRI-FIT カモショート(キャンティーン/ホワイト)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
BROOKS手袋
IGNIOネックカバー
時計ForeAthlete 630J心拍計ハートレートモニター(FR410付属品)
状態腰。→股関節周り中心に若干違和感。
脚に日曜の疲れ若干。
体重67.3kg体脂肪率17.6%

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