今朝は、境川でインターバル走。
2キロを4:30/kmペースで4本。
1ヶ月前と同じメニュー。
余力を残しつつ完了。
気象条件などの違いもあるが、1ヶ月前より断然手応えがある感じ。
先週末の三浦国際市民マラソンで、一段上がった感じ。
度重なるアップダウンで鍛えられたか。
板橋終わったら、坂道インターバル走復活させてみるかな。
基本的に坂は嫌い。
でもやってこなかったことに活路はあるのかも。
3週間ぶりにVO2Maxも53に上昇。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/03/06(水)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 10.4度（湿度81％） | 風 | なし。 |
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| メニュー | Interval run (2K(4:30)x4) | 距離 | 12.68km | 時間 | 1:05:43 |
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| ペース | 5:11/km | 心拍数 | 154 (Max:177) |
ピッチ | 176 (Max:188) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero takumi ren boost 2 |
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| 装備 | UA CGサーモコンプレッションLSモック ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） NIKE DRI-FIT カモショート（キャンティーン/ホワイト） SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) BROOKS手袋 IGNIOネックカバー |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | ハートレートモニター(FR410付属品) |
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| 状態 | 腰。→股関節周り中心に若干違和感。 脚に日曜の疲れ若干。 |
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| 体重 | 67.3kg | 体脂肪率 | 17.6％ |
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