[2019/02/13] 途中断念も。

今朝のメニューはビルドアップ走8キロ。

キロ4:45から入り、最後はキロ4:15へ。

[2018/02/14] 乾燥大敵。
今朝は、秋葉台公園で、ビルドアップ走8キロ。 4:45/kmから4:15/kmまで上げる。 しかし6キロ目。 4:...
[2018/02/21] 胃腸の強化要。
今日は、先週の水曜日と同様のビルドアップ走8キロ、4:45/kmから4:15/kmまで上げる予定だった。 しかし、先週と同様に...

1年前は、6キロくらいまでしか走り切れなかったようだが、、、

今日も走り切れなかった、、

7キロ目。キロ4:20まで上げたところで、いっぱいいっぱいになった上に、お腹が痛くなり。。。

それでも1分ほどのインターバル入れて、8キロ走り切った。(8キロ目も4:26とかだったが。。)

しかし、VO2Maxが過去最高(おそらく)の53!

それに伴って、Race Predictorによると、マラソン3:07:24!

今の自己記録より30分早い(笑)

まあ、真偽はともかく、相対的に調子は上がってきていると思っていいんじゃないかな。

ハシリ詳細。

日時 2/12(火)朝 天気 気温 5.2度(湿度50%) なし。
メニュー Buildup run 8K (4:45->4:15…) 距離 10.99km 時間 0:54:56
ペース 4:60/km 心拍数 162
(Max:182)
ピッチ 177
(Max:190)
調子 調子=好調

シューズ adizero takumi ren boost 2
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
BROOKS手袋
UAネックウォーマー
IGNIOネックカバー
使い捨てカイロ
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 ハートレートモニター(FR410付属品)
状態 腰。→股関節周り中心に若干違和感。
体重 67.3kg 体脂肪率 17.9%