[2019/02/13] 途中断念も。

ビルドアップ走

今朝のメニューはビルドアップ走8キロ。

キロ4:45から入り、最後はキロ4:15へ。

1年前は、6キロくらいまでしか走り切れなかったようだが、、、

 

今日も走り切れなかった、、

7キロ目。キロ4:20まで上げたところで、いっぱいいっぱいになった上に、お腹が痛くなり。。。

それでも1分ほどのインターバル入れて、8キロ走り切った。(8キロ目も4:26とかだったが。。)

 

しかし、VO2Maxが過去最高(おそらく)の53!

それに伴って、Race Predictorによると、マラソン3:07:24!

今の自己記録より30分早い(笑)

 

まあ、真偽はともかく、相対的に調子は上がってきていると思っていいんじゃないかな。

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ハシリ詳細。

日時2/12(火)朝天気気温5.2度(湿度50%)なし。
メニューBuildup run 8K (4:45->4:15…)距離10.99km時間0:54:56
ペース4:60/km心拍数162
(Max:182)
ピッチ177
(Max:190)
調子調子=好調

シューズadizero takumi ren boost 2
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
BROOKS手袋
UAネックウォーマー
IGNIOネックカバー
使い捨てカイロ
時計ForeAthlete 630J心拍計ハートレートモニター(FR410付属品)
状態腰。→股関節周り中心に若干違和感。
体重67.3kg体脂肪率17.9%

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