[2018/02/14] 乾燥大敵。

ビルドアップ走

今朝は、秋葉台公園で、ビルドアップ走8キロ。

4:45/kmから4:15/kmまで上げる。

 

しかし6キロ目。

4:25/kmくらいまでペースを上げたところでつづかなくなり休息。

以後もう2回休息を入れてしまった。

 

息が上がってきたところで、乾燥した冷たい空気が、喉や心肺を苦しめ、咳き込んでしまう。

なかなか乾燥は大敵。

 

まあ、休息3回入れつつも予定のメニューはギリギリこなしたということにしておく。

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ハシリ詳細。

日時2/14(水)朝天気気温1度(湿度59%)なし
メニューBuildup run 8K (4:45->4:15, + 3 intervals …)距離11.05km時間0:55:47
ペース5:03/km心拍数163
(Max:198)
ピッチ176
(Max:192)
調子調子=普通

シューズBeMoLo Running Velo
装備UAライトウェイトフードジャケット
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UA CGランタイト
UAライトウェイトパンツ3/4
UAネックウォーマー
UAイヤーバンド
BROOKS手袋
使い捨てカイロ
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態良好だがたまに咳。
体重68.8kg体脂肪率19.2%

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