先々週につづいて、今朝は30分スピード走。
今日は、約6.7km走破（4:27/km）。
これなかなか楽しいな。
自分の中で新定番になりそう。
少し、ふくらはぎがハリ気味。
ちょっと脚先だけで走る傾向かな。
きをつけよう。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/04/17(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 13.3度（湿度72％） | 風 | なし。 |
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| メニュー | 30min speed run + jog | 距離 | 12.53km | 時間 | 1:05:45 |
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| ペース | 5:15/km | 心拍数 | 161 (Max:188) | ピッチ | 174 (Max:184) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero takumi ren boost 2 |
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| 装備 | UA 3/4スリーブモック new balance ランニングピステパーカー SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 腰→若干ハリ。 |
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| 体重 | 66.8kg | 体脂肪率 | 18.4％ |
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