[2019/12/26] 飲み明けのスピード練習。

昨夜は家族で串揚げ。

夕方は、ハイボールが一杯50円っていうんで、結構飲んだ。

串揚げもたらふく食べた。

そんな翌朝のスピード練習(笑)

ビルドアップ走8キロ。キロ4:45から入ってキロ4:25まで上げる。

序盤は結構余裕のあるペース。でもここで調子に乗ると、最後死ぬ。

自嘲して走る。

案の定、最後の2キロはキツかった。

昨夜の飲み食いのもたらす胃疲れも追い打ちをかける。

最後は気合で乗り切った。

本当はキロ4:15くらいまでは上げられるようにしたいところだが、、、

まあ、あせらず少しずつ力をつけていこう。

ハシリ詳細。

日時 2019/12/26(木)朝 天気 気温 6.4度(湿度77%) なし。
メニュー Buildup run 8K (4:45->4:25) 距離 12.58km 時間 1:06:14
ペース 5:16/km 心拍数 157
(Max:193)
ピッチ 178
(Max:189)
調子 調子=好調

シューズ adizero takumi ren boost 2
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
IGNIOネックカバー
BROOKS手袋
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ→違和感若干。
体重 67.8kg 体脂肪率 19.0%