[2019/12/26] 飲み明けのスピード練習。

ビルドアップ走

昨夜は家族で串揚げ。

夕方は、ハイボールが一杯50円っていうんで、結構飲んだ。

串揚げもたらふく食べた。

そんな翌朝のスピード練習(笑)

 

ビルドアップ走8キロ。キロ4:45から入ってキロ4:25まで上げる。

序盤は結構余裕のあるペース。でもここで調子に乗ると、最後死ぬ。

自嘲して走る。

案の定、最後の2キロはキツかった。

昨夜の飲み食いのもたらす胃疲れも追い打ちをかける。

最後は気合で乗り切った。

 

本当はキロ4:15くらいまでは上げられるようにしたいところだが、、、

まあ、あせらず少しずつ力をつけていこう。

ハシリ詳細。

日時2019/12/26(木)朝天気気温6.4度(湿度77%)なし。
メニューBuildup run 8K (4:45->4:25)距離12.58km時間1:06:14
ペース5:16/km心拍数157
(Max:193)
ピッチ178
(Max:189)
調子調子=好調

シューズadizero takumi ren boost 2
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
IGNIOネックカバー
BROOKS手袋
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左ふくらはぎ→違和感若干。
体重67.8kg体脂肪率19.0%

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