[2019/06/05] 30分スピードラン。

1ヶ月ぶりの30分時間走。

今日の結果は6.79キロ(キロ4分25秒)。

このメニューでの最長記録かな?

今日も股関節を意識して走る。

そのおかげか、後半も垂れずに粘れた。

蒸し暑くて汗ダラダラだったが、充実感ある内容だった。

ハシリ詳細。

日時 2019/06/05(水)朝 天気 気温 22度(湿度87%) なし。
メニュー 30min speed run + jog 距離 10.83km 時間 0:56:01
ペース 5:10/km 心拍数 159
(Max:189)
ピッチ 173
(Max:183)
調子 調子=好調

シューズ adizero takumi ren boost 2
装備 2017かすみがうらマラソンTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰→若干ハリ。
左すね外側→少し違和感。
体重 69.0kg 体脂肪率 18.7%