1ヶ月ぶりの30分時間走。
今日の結果は6.79キロ（キロ4分25秒）。
このメニューでの最長記録かな？
今日も股関節を意識して走る。
そのおかげか、後半も垂れずに粘れた。
蒸し暑くて汗ダラダラだったが、充実感ある内容だった。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/06/05(水)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 22度（湿度87％） | 風 | なし。 |
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| メニュー | 30min speed run + jog | 距離 | 10.83km | 時間 | 0:56:01 |
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| ペース | 5:10/km | 心拍数 | 159 (Max:189) |
ピッチ | 173 (Max:183) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero takumi ren boost 2 |
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| 装備 | 2017かすみがうらマラソンTシャツ SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 腰→若干ハリ。 左すね外側→少し違和感。 |
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| 体重 | 69.0kg | 体脂肪率 | 18.7％ |
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