[2019/06/05] 30分スピードラン。

スピード練習

1ヶ月ぶりの30分時間走。

今日の結果は6.79キロ(キロ4分25秒)。

このメニューでの最長記録かな?

 

今日も股関節を意識して走る。

そのおかげか、後半も垂れずに粘れた。

 

蒸し暑くて汗ダラダラだったが、充実感ある内容だった。

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ハシリ詳細。

日時2019/06/05(水)朝天気気温22度(湿度87%)なし。
メニュー30min speed run + jog距離10.83km時間0:56:01
ペース5:10/km心拍数159
(Max:189)
ピッチ173
(Max:183)
調子調子=好調

シューズadizero takumi ren boost 2
装備2017かすみがうらマラソンTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰→若干ハリ。
左すね外側→少し違和感。
体重69.0kg体脂肪率18.7%

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