[2019/10/30] もやかかる。

ビルドアップ走

今朝は今年一番の冷え込み。

雨上がりで晴れてきて、もやがかかる。

 

今朝は、ビルドアップ走8キロ。キロ4:45で入り4:15まで上げる予定。

。。。。

だったが、上げきれず。。。

それでも、上げられないまでもキロ4:30で耐えて8キロは走破。

 

左アキレス腱~ふくらはぎの調子が相変わらずいまいち。

ウォームアップジョグ中も、スピード練習回避しようか迷った。

ふくらはぎ改善すべく、先日カーフタイツを購入して初装備。

c3fitだのcw-xを検討したが、とりあえずワークマンで。

780円也。

前者は3000円前後だからだいぶコストセービング。

 

普通、MだのLだのサイズ分けがあるのだが、ワークマンのは「フリー」のみ。

少し不安を感じたが、ずれ落ちるわけでもなく、きつすぎるでもなく。

まずまずかな。

ハシリ詳細。

日時 2019/10/30(水)朝 天気 気温 13.3度(湿度92%) なし。
メニュー Buildup run 8K (4:45->4:30) 距離 11.89km 時間 1:02:32
ペース 5:16/km 心拍数 159
(Max:187)
ピッチ 179
(Max:192)
調子 調子=普通

シューズ adizero takumi ren boost 2
装備 UA 3/4スリーブモック
new balance ランニングピステパーカー
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
Find-Outカーフスリーブ
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 左アキレス腱→違和感。
左ふくらはぎ→ハリ。
腰、股関節→問題なし。
体重 68.1kg 体脂肪率 19.4%

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