今朝はペース走8キロ。キロ4:45ペースで。
残暑厳しいので、太陽が昇り切る前にと5時半に出動。
ウォームアップで境川までジョグ。
水道で水をかぶってから、ペース走開始。
ラスト2キロくらいは若干垂れたが、汗でびしょびしょになりながら走りきった。
週末からは、最低気温が20度前後まで下がり涼しくなりそう。
暑い中での負荷をかけた練習も今年はこれで最後か。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/09/11(水)早朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 26.4度（湿度88％） | 風 | なし。 |
|---|
| メニュー | Pace run 8K (4:45) | 距離 | 8.01km | 時間 | 0:37:45 |
|---|
| ペース | 4:43/km | 心拍数 | 173 (Max:186) |
ピッチ | 178 (Max:185) |
|---|
| 調子 |  |
|---|
| シューズ | adizero takumi ren boost 2 |
|---|
| 装備 | UAコールドブラック ティゴラジャージハーフパンツ UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル |
|---|
| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
|---|
| 状態 | 左アキレス腱→少し違和感も問題なし。 腰、股関節→ハリ。 |
|---|
| 体重 | 68.6kg | 体脂肪率 | 18.9％ |
|---|
コメント