[2019/09/11] 残暑厳し。

ペース走

今朝はペース走8キロ。キロ4:45ペースで。

残暑厳しいので、太陽が昇り切る前にと5時半に出動。

 

ウォームアップで境川までジョグ。

水道で水をかぶってから、ペース走開始。

 

ラスト2キロくらいは若干垂れたが、汗でびしょびしょになりながら走りきった。

 

週末からは、最低気温が20度前後まで下がり涼しくなりそう。

暑い中での負荷をかけた練習も今年はこれで最後か。

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ハシリ詳細。

日時2019/09/11(水)早朝天気気温26.4度(湿度88%)なし。
メニューPace run 8K (4:45)距離8.01km時間0:37:45
ペース4:43/km心拍数173
(Max:186)
ピッチ178
(Max:185)
調子調子=普通

シューズadizero takumi ren boost 2
装備UAコールドブラック
ティゴラジャージハーフパンツ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態左アキレス腱→少し違和感も問題なし。
腰、股関節→ハリ。
体重68.6kg体脂肪率18.9%

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