[2019/09/11] 残暑厳し。

今朝はペース走8キロ。キロ4:45ペースで。

残暑厳しいので、太陽が昇り切る前にと5時半に出動。

ウォームアップで境川までジョグ。

水道で水をかぶってから、ペース走開始。

ラスト2キロくらいは若干垂れたが、汗でびしょびしょになりながら走りきった。

週末からは、最低気温が20度前後まで下がり涼しくなりそう。

暑い中での負荷をかけた練習も今年はこれで最後か。

ハシリ詳細。

日時 2019/09/11(水)早朝 天気 気温 26.4度(湿度88%) なし。
メニュー Pace run 8K (4:45) 距離 8.01km 時間 0:37:45
ペース 4:43/km 心拍数 173
(Max:186)
ピッチ 178
(Max:185)
調子 調子=普通

シューズ adizero takumi ren boost 2
装備 UAコールドブラック
ティゴラジャージハーフパンツ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 左アキレス腱→少し違和感も問題なし。
腰、股関節→ハリ。
体重 68.6kg 体脂肪率 18.9%