今朝はビルドアップ走５キロ。キロ4:50からキロ4:20ペースまで上げる。
先日の湘南藤沢市民マラソンでの教訓を元に、ピッチ数を意識して走る。
やはり、ピッチを180超まで上げると、脚の筋肉をあまり使うことなく上げられる感がある。
悪くない。
ピッチを上げたら上げたで股関節周りが疲れやすくなるような気もするのだが、まあ、しばらく、ピッチを上げ気味に走ってみよう。
ハシリ詳細。
| 日時 | 1/31(木)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 3.4度（湿度70％） | 風 | 北風少し。 |
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| メニュー | Buildup run 5K (4:50->4:20) | 距離 | 10.03km | 時間 | 0:55:24 |
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| ペース | 5:31/km | 心拍数 | 153 (Max:184) |
ピッチ | 175 (Max:192) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero takumi ren boost 2 |
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| 装備 | UA CGサーモコンプレッションLSモック ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） UA CGランタイト (オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy) BROOKS手袋 UAネックウォーマー UAイヤーバンド 使い捨てカイロ |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | ハートレートモニター(FR410付属品) |
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| 状態 | 腰。→股関節周り中心に違和感。 |
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| 体重 | 67.3kg | 体脂肪率 | 18.3％ |
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