[2019/01/31] ピッチ数。

ビルドアップ走

今朝はビルドアップ走5キロ。キロ4:50からキロ4:20ペースまで上げる。

 

先日の湘南藤沢市民マラソンでの教訓を元に、ピッチ数を意識して走る。

やはり、ピッチを180超まで上げると、脚の筋肉をあまり使うことなく上げられる感がある。

悪くない。

ピッチを上げたら上げたで股関節周りが疲れやすくなるような気もするのだが、まあ、しばらく、ピッチを上げ気味に走ってみよう。

 

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ハシリ詳細。

日時1/31(木)朝天気気温3.4度(湿度70%)北風少し。
メニューBuildup run 5K (4:50->4:20)距離10.03km時間0:55:24
ペース5:31/km心拍数153
(Max:184)
ピッチ175
(Max:192)
調子調子=普通

シューズadizero takumi ren boost 2
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UA CGランタイト
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
BROOKS手袋
UAネックウォーマー
UAイヤーバンド
使い捨てカイロ
時計ForeAthlete 630J心拍計ハートレートモニター(FR410付属品)
状態腰。→股関節周り中心に違和感。
体重67.3kg体脂肪率18.3%

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