４週連続で、境川での10キロ走。
３週間前 = 4:36/km
先々週 = 4:36/km
先週 = 4:33/km
今週 = 4:31/km
今週もタイム短縮。
練習での初45分切りも見えてきた。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/05/04(土)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 17.2度（湿度76％） | 風 | 北風若干。 |
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| メニュー | Speed run 10K | 距離 | 10.01km | 時間 | 0:45:18 |
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| ペース | 4:31/km | 心拍数 | 172 (Max:189) | ピッチ | 181 (Max:190) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero takumi ren boost 2 |
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| 装備 | UA Baseball SSシャツ(Navy) NIKE DRI-FIT カモショート（キャンティーン/ホワイト） |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 腰→若干ハリ。 |
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| 体重 | 68.3kg | 体脂肪率 | 19.0％ |
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