[2019/05/04] 10キロ走4週目。

4週連続で、境川での10キロ走。

3週間前 = 4:36/km

先々週 = 4:36/km

先週 = 4:33/km

今週 = 4:31/km

今週もタイム短縮。

練習での初45分切りも見えてきた。

ハシリ詳細。

日時 2019/05/04(土)朝 天気 気温 17.2度(湿度76%) 北風若干。
メニュー Speed run 10K 距離 10.01km 時間 0:45:18
ペース 4:31/km 心拍数 172
(Max:189)
ピッチ 181
(Max:190)
調子 調子=好調

シューズ adizero takumi ren boost 2
装備 UA Baseball SSシャツ(Navy)
NIKE DRI-FIT カモショート(キャンティーン/ホワイト)
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰→若干ハリ。
体重 68.3kg 体脂肪率 19.0%