[2019/05/04] 10キロ走4週目。

スピード練習

4週連続で、境川での10キロ走。

 

3週間前 = 4:36/km

先々週 = 4:36/km

先週 = 4:33/km

今週 = 4:31/km

今週もタイム短縮。

練習での初45分切りも見えてきた。

ハシリ詳細。

日時2019/05/04(土)朝天気気温17.2度(湿度76%)北風若干。
メニューSpeed run 10K距離10.01km時間0:45:18
ペース4:31/km心拍数172
(Max:189)
ピッチ181
(Max:190)
調子調子=好調

シューズadizero takumi ren boost 2
装備UA Baseball SSシャツ(Navy)
NIKE DRI-FIT カモショート(キャンティーン/ホワイト)
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰→若干ハリ。
体重68.3kg体脂肪率19.0%

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