[2017/10/24] 調子上向き。

ペース走

今朝はスピード練習。4:50/kmペースで10キロ。

スピード練習は基本水曜日だけど、なんだかまた天気が怪しいので火曜日に繰り上げ。

 

2月1日にやった4:55/kmペース10キロと同じコース。

ペースを上げたが、心拍数はほぼ同じ。

いい感じに調子は上がってきた。

 

相変わらず、腰は痛い(走っている間は問題ないが)ので、腹筋を意識して、腰に負担をかけすぎないように走った。

ふくらはぎやアキレス腱はほとんど何も気にならないレベルまで良くなった。

ハシリ詳細。

日時10/24(火)朝天気気温15度(湿度58%)なし
メニューPace run 10K (4:50)距離10.01km時間0:47:41
ペース4:46/km心拍数167
(Max:181)
ピッチ181
(Max:199)
調子調子=普通

シューズBeMoLo Running Velo
装備UA 3/4スリーブモック
2012山中湖ロードレースTシャツ
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
状態左アキレス腱の違和感、ほとんど気にならず。
右アキレス腱の違和感、ほとんど気にならず。
左ふくらはぎのハリ、ほとんど気にならず。
腰、少しハリ。
体重69.7kg体脂肪率19.1%

コメント

タイトルとURLをコピーしました