[2016/10/12] 成長。

ビルドアップ走

今朝は、ビルドアップ走を5キロ。キロ5:00から最後はキロ4:30まで上げる。

チャレンジングなメニューに感じていたが、無難にこなせた。

成長を感じる一瞬。

思えば、サブフォーをめざしていた3年前とかは、キロ5:00はインターバル走で走るレベルだったわけで。

 

左ふくらはぎがちょっと違和感。

体が温まってくると少しは良くなってくるが。

あと、走るスピードを上げると不思議と気にならなくなってくる。

しばらく、アップジョグは入念にやろう。

朝のランは、まだ体も目覚めておらず一長一短。

 

ハシリ詳細。

日時10/12(水)朝天気気温14度(湿度74%)なし
メニューBuildup run 5K (5:00->4:30)距離9.24km時間0:53:24ペース5:47/km心拍数153
(Max:187)
調子調子=普通

シューズBeMoLo Running Velo
装備UAコールドブラック
UA 3/4スリーブモック
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
状態左ふくらはぎ~アキレス腱少し違和感
体重69.0kg体脂肪率18.9%

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