[2017/10/28] 爪跡。

今週も土曜午後から日曜にかけて雨。

なるべく早いうちに走っちゃおうっということで、６時に出発。

5:20/kmで入って、最後は4:50/kmまで上げて25キロ。（アップ、ダウン入れて合計30キロ）

最後２，３キロはキツかったが、走り切った。

来週、再来週は、湘南に向けた総仕上げとして、30キロペース走を海岸線でやる予定。

とりあえず来週は5:10/kmペース（3時間38分ペース）で。

先週の台風21号で江ノ島の南岸の被害は甚大。

ただ、それ以外は被害はほとんどなさそうだから風評被害とかなければいいけど。

ハシリ詳細。

調子