[2018/09/26] ペース走10キロ。

ペース走

ペース走10キロ。キロ5分ペースで。

 

スピードを上げていくと、やはり腰のハリが気になる。

前傾姿勢で腹筋で着地の衝撃を吸収するイメージで走る。

 

1ヶ月前とかを考えたら、体の調子は上向き。

今週末は30キロ走の予定。

ハシリ詳細。

日時9/26(水)朝天気小雨気温18.6度(湿度92%)北風やや強し
メニューPace run 10K (5:00)距離12.04km時間1:03:50
ペース5:18/km心拍数159
(Max:184)
ピッチ174
(Max:190)
調子調子=普通

シューズBeMoLo Running Velo
装備2017かすみがうらマラソンTシャツ
new balance 9インチハーフパンツ
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰。→ハリあるも問題なし。
左アキレス腱違和感。→なし。
左足足底筋膜炎ぎみ→気にならず。
体重69.0kg体脂肪率19.4%

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