ペース走10キロ。キロ5分ペースで。
スピードを上げていくと、やはり腰のハリが気になる。
前傾姿勢で腹筋で着地の衝撃を吸収するイメージで走る。
1ヶ月前とかを考えたら、体の調子は上向き。
今週末は30キロ走の予定。
ハシリ詳細。
| 日時 | 9/26(水)朝 | 天気 | 小雨 | 気温 | 18.6度（湿度92％） | 風 | 北風やや強し |
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| メニュー | Pace run 10K (5:00) | 距離 | 12.04km | 時間 | 1:03:50 |
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| ペース | 5:18/km | 心拍数 | 159 (Max:184) | ピッチ | 174 (Max:190) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | BeMoLo Running Velo |
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| 装備 | 2017かすみがうらマラソンTシャツ new balance 9インチハーフパンツ |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 腰。→ハリあるも問題なし。 左アキレス腱違和感。→なし。 左足足底筋膜炎ぎみ→気にならず。 |
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| 体重 | 69.0kg | 体脂肪率 | 19.4％ |
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