[2018/09/24] 実りの秋。

ジョグ+ウインドスプリント

昨日の20キロ走の体の疲れが残る中、ジョグとウインドスプリント3本。

 

腹筋にハリが残る。

腰痛がある中、試行錯誤して体幹をしっかり固定する=腹筋で固定するような走りを最近心がけている。

腹筋が使えているということでこのハリは朗報。

 

夏場に悩まされてきた腰痛、アキレス腱痛、足底腱膜炎。

秋に向かって出口が見えてきた?

今日のコース上の田んぼでは稲刈り。

実りの秋!ハシリの秋!

ハシリ詳細。

日時9/24(祝)夕方天気気温29度(湿度72%)なし
メニューSlow jog + WSx3距離7.02km時間0:47:07
ペース6:43/km心拍数144
(Max:176)
ピッチ168
(Max:187)
調子調子=普通

シューズnew balance FRESH FOAM ZANTE v3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備UA UAテックHG SS GP <VICTORIOUS> (Blue)
FINTA杢柄ドライショートパンツ(ライム)
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰。→若干ハリ残るも問題なし。
左アキレス腱違和感。→なし。
左足足底筋膜炎ぎみ→気にならず。
前日筋肉痛若干。
体重68.4kg体脂肪率18.4%

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