[2018/09/24] 実りの秋。

昨日の20キロ走の体の疲れが残る中、ジョグとウインドスプリント3本。

腹筋にハリが残る。

腰痛がある中、試行錯誤して体幹をしっかり固定する=腹筋で固定するような走りを最近心がけている。

腹筋が使えているということでこのハリは朗報。

夏場に悩まされてきた腰痛、アキレス腱痛、足底腱膜炎。

秋に向かって出口が見えてきた?

今日のコース上の田んぼでは稲刈り。

実りの秋!ハシリの秋!

ハシリ詳細。

日時 9/24(祝)夕方 天気 気温 29度(湿度72%) なし
メニュー Slow jog + WSx3 距離 7.02km 時間 0:47:07
ペース 6:43/km 心拍数 144
(Max:176)
ピッチ 168
(Max:187)
調子 調子=普通

シューズ new balance FRESH FOAM ZANTE v3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 UA UAテックHG SS GP <VICTORIOUS> (Blue)
FINTA杢柄ドライショートパンツ(ライム)
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰。→若干ハリ残るも問題なし。
左アキレス腱違和感。→なし。
左足足底筋膜炎ぎみ→気にならず。
前日筋肉痛若干。
体重 68.4kg 体脂肪率 18.4%