昨日の20キロ走の体の疲れが残る中、ジョグとウインドスプリント3本。
腹筋にハリが残る。
腰痛がある中、試行錯誤して体幹をしっかり固定する＝腹筋で固定するような走りを最近心がけている。
腹筋が使えているということでこのハリは朗報。
夏場に悩まされてきた腰痛、アキレス腱痛、足底腱膜炎。
秋に向かって出口が見えてきた？
今日のコース上の田んぼでは稲刈り。
実りの秋！ハシリの秋！
ハシリ詳細。
| 日時 | 9/24(祝)夕方 | 天気 | 晴 | 気温 | 29度（湿度72％） | 風 | なし |
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| メニュー | Slow jog + WSx3 | 距離 | 7.02km | 時間 | 0:47:07 |
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| ペース | 6:43/km | 心拍数 | 144 (Max:176) | ピッチ | 168 (Max:187) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | new balance FRESH FOAM ZANTE v3 Formthotics Sports インソール Run Dual |
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| 装備 | UA UAテックHG SS GP <VICTORIOUS> (Blue) FINTA杢柄ドライショートパンツ(ライム) |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 腰。→若干ハリ残るも問題なし。 左アキレス腱違和感。→なし。 左足足底筋膜炎ぎみ→気にならず。 前日筋肉痛若干。 |
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| 体重 | 68.4kg | 体脂肪率 | 18.4％ |
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