[2018/10/11] 境川でビルドアップ走。

今朝はビルドアップ走5キロ。キロ4:55からキロ4:25まで上げる予定。

しかし、最後の1キロは上げきれず、4:28でフィニッシュ。無念。

胃腸の強化が必要かな。また強力わかもとを飲もう。

腰は、だいぶ良くなった。

股関節のストレッチはかかせないが。

ここ数年、夏場は、アキレス腱、ふくらはぎ、腰など体に不調が出ることが多い。

しかしながら、秋マラソンに向けてトレーニングをしていくと、良くなっていく。

春先から夏場の過ごし方を考えなければいけないかも?

ハシリ詳細。

日時 10/11(木)朝 天気 気温 21.4度(湿度89%) なし
メニュー Buildup run 5K (4:55->4:25) 距離 9.32km 時間 0:53:54
ペース 5:47/km 心拍数 149
(Max:181)
ピッチ 169
(Max:181)
調子 調子=好調

シューズ BeMoLo Running Velo
装備 2018山中湖ロードレースTシャツ
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰。→気にならず。
左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。
体重 69.1kg 体脂肪率 18.4%