[2018/10/11] 境川でビルドアップ走。

ビルドアップ走

今朝はビルドアップ走5キロ。キロ4:55からキロ4:25まで上げる予定。

しかし、最後の1キロは上げきれず、4:28でフィニッシュ。無念。

 

胃腸の強化が必要かな。また強力わかもとを飲もう。

 

腰は、だいぶ良くなった。

股関節のストレッチはかかせないが。

 

ここ数年、夏場は、アキレス腱、ふくらはぎ、腰など体に不調が出ることが多い。

しかしながら、秋マラソンに向けてトレーニングをしていくと、良くなっていく。

春先から夏場の過ごし方を考えなければいけないかも?

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ハシリ詳細。

日時10/11(木)朝天気気温21.4度(湿度89%)なし
メニューBuildup run 5K (4:55->4:25)距離9.32km時間0:53:54
ペース5:47/km心拍数149
(Max:181)
ピッチ169
(Max:181)
調子調子=好調

シューズBeMoLo Running Velo
装備2018山中湖ロードレースTシャツ
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰。→気にならず。
左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。
体重69.1kg体脂肪率18.4%

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