[2018/10/13] 境川で30キロ再び。

先週(というかお休みだった月曜だから実際は今週)にひきつづき、境川で30キロ走。

今日は、ビルドアップ走25キロ、キロ5:25で入って4:40まで上げる。

ウォームアップジョグ2キロ、クールダウンジョグ3キロと合わせて30キロ。

先週より速いペースだが無事走り切ることが出来た。さらに先週より余裕度があった。

脚力が向上してきたのか、はたまた、先週より5度ほど気温が低かったせいか。

まあ両方だろうな。

腰や股関節など不調だった箇所の調子も相変わらずいい。

痛いところとかないとホント楽しい。

夏場のモチベーションの低かった頃が嘘のよう。

ハシリ詳細。

日時 10/13(土)朝 天気 気温 18.6度(湿度62%) 北風若干。
メニュー Buildup run 25K (5:25->4:40) 距離 30.00km 時間 2:43:51
ペース 5:28/km 心拍数 158
(Max:185)
ピッチ 173
(Max:181)
調子 調子=好調

シューズ new balance HANZO C
装備 UAコールドブラック
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
UAキャップ(ウルトラブルー)
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰。→気にならず。
左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。
体重 67.5kg 体脂肪率 18.3%