[2018/10/13] 境川で30キロ再び。

30キロ走

先週(というかお休みだった月曜だから実際は今週)にひきつづき、境川で30キロ走。

 

今日は、ビルドアップ走25キロ、キロ5:25で入って4:40まで上げる。

ウォームアップジョグ2キロ、クールダウンジョグ3キロと合わせて30キロ。

 

先週より速いペースだが無事走り切ることが出来た。さらに先週より余裕度があった。

脚力が向上してきたのか、はたまた、先週より5度ほど気温が低かったせいか。

まあ両方だろうな。

 

腰や股関節など不調だった箇所の調子も相変わらずいい。

痛いところとかないとホント楽しい。

夏場のモチベーションの低かった頃が嘘のよう。

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ハシリ詳細。

日時10/13(土)朝天気気温18.6度(湿度62%)北風若干。
メニューBuildup run 25K (5:25->4:40)距離30.00km時間2:43:51
ペース5:28/km心拍数158
(Max:185)
ピッチ173
(Max:181)
調子調子=好調

シューズnew balance HANZO C
装備UAコールドブラック
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
UAキャップ(ウルトラブルー)
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰。→気にならず。
左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。
体重67.5kg体脂肪率18.3%

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