[2018/10/08] 今季30キロ二度目。

今日は、ビルドアップ走25キロ、キロ5:45で入って4:45まで上げる。

ウォームアップジョグ2キロ、クールダウンジョグ3キロと合わせて30キロ。

走りやすい(でも景色が単調で代わり映えしない)境川沿いで。

湘南台からまずは藤沢本町あたりまで下り、折り返して桜ヶ丘あたりまで上り、また折り返して湘南台まで戻ってくる。

中盤の上りが向かい風もあって辛かった。

それでもその中盤を乗り切り、なんとか予定のメニューをこなした。

気温も、昨日ほどではないにしても、24度前後と高めだったが、風もあって大きな問題はなかった。

腰も張ったが、終盤はむしろ気にならなかった。

走った後、ストレッチしてみたらバリバリだったが、、

ハシリ詳細。

日時 10/8(祝)朝 天気 気温 24.1度(湿度70%) 北風若干
メニュー Buildup run 25K (5:45->4:45) 距離 30.00km 時間 2:48:26
ペース 5:37/km 心拍数 157
(Max:188)
ピッチ 174
(Max:182)
調子 調子=好調

シューズ new balance HANZO C
装備 UA HGフライウェイトRUN SS
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
UAキャップ(Orange)
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰。→気にならず。
左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。
体重 68.3kg 体脂肪率 18.4%