[2017/12/30] 走り納め。

ペース走

今日は、本年の走り納め。

1ヶ月後の湘南藤沢市民マラソン(10マイル)を少し意識した16キロペース走(5:00/kmペース)。

12月は、湘南国際マラソン後は、出張だのなんだのと慌ただしく、この慌ただしさは大晦日/元旦まで続いてしまうが、とりあえずは程よい負荷で今年を締められた。

 

今年は3月上旬の三浦国際市民マラソン(ハーフ)までは、95分切りを達成したりして、順風だったが、板橋Cityマラソンではサブ3.5狙いが大失速を招き、かすみがうらマラソンでは暑さにやられて相次いで失敗。

さらに、秋先は故障気味で思うように走れず、はがゆい日々を過ごしたが、秋口にフォームを微調整した効果が出て、湘南国際マラソンでは自己記録更新。

山あり谷ありだったが、ステップアップできた一年だった。

 

来年はサブ3.5!

でも焦らず着実に。

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ハシリ詳細。

日時12/30(土)午前天気気温8度(湿度43%)なし
メニューPace run 16K (5:00)距離18.16km時間1:31:52
ペース5:04/km心拍数167
(Max:184)
ピッチ177
(Max:201)
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 3
装備new balance ランニングピステパーカー,
UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック
UA アームウォーマー
UA CGランタイト
UAライトウェイトパンツ3/4
UAネックウォーマー
BROOKS手袋
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
状態右アキレス腱の違和感、ほんの少し。
体重67.7kg体脂肪率18.4%

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