2ヶ月ぶりのスピード練習から1日。
ふくらはぎ・アキレス腱がハリハリ。というか痛い痛い。。。
ジョグ中止も検討。
しかしキロ7:30～8:00の超スローペースでジョグ。
すこしずつ緩和していったが、、
しばらく、自転車とのクロストレーニングや週間メニューの調整など模索しながら、改善していこ。。。
涼しくなって快調に走れる季節がきそうだが、、、
ハシリ詳細。
| 日時 | 8/31(木)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 25度（湿度84%） | 風 | なし |
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| メニュー | Slow jog | 距離 | 5.29km | 時間 | 0:41:37 |
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| ペース | 7:52/km | 心拍数 | 121 (Max:137) |
ピッチ | 168 (Max:201) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero Japan boost 3 |
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| 装備 | 2013山中湖ロードレースTシャツ new balance 9インチハーフパンツ |
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| 状態 | 左アキレス腱の違和感（痛み）。 左ふくらはぎの違和感（痛み）。 右アキレス腱の違和感若干。 腰のハリ若干。 |
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| 体重 | 69.4kg | 体脂肪率 | 19.4％ |
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