[2017/08/30] 始動。

ペース走

湘南国際マラソンに向け始動。あと95日。

 

2ヶ月強ぶりのスピード練習となったが、まずまず走ることができたので良かった。

ふくらはぎやアキレス腱は相変わらず怪しい調子だが、とりあえず問題なし。

 

朝から蒸し暑くて体はびしょびしょ。

でも明日から涼しくなるとか。

週間予報では30度を切る日がつづく。

今日は最後の夏日か? うれしいようなさびしいような。

 

さて、明朝、ふくらはぎやアキレス腱がどんな反応するか。

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ハシリ詳細。

日時8/30(水)朝天気気温28度(湿度84%)なし
メニューPace run 8K (5:15)距離10.02km時間0:55:09
ペース5:30/km心拍数164
(Max:191)
ピッチ173
(Max:185)
調子調子=不調

シューズadizero Japan boost 3
装備2016山中湖ロードレースTシャツ
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
状態左アキレス腱の違和感。
左ふくらはぎの軽いハリ感。
右アキレス腱の違和感若干。
腰のハリ若干。
体重69.2kg体脂肪率19.3%

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