[2018/05/13] 遠い本調子。

LSD

2週間後の山中湖ロードレース(ハーフ)に向けて、ハーフの距離を走っておくかということで。

キロ5分ペースなら走りきれるかなーと思っていたが、次第に不調の腰が張って重くなってくる。

無理をするのも得策でないと、10キロ走ったところでLSDへ切り替え。

 

本調子は遠く。

さて、2週間後、どこを目指すか。。。

ハシリ詳細。

日時5/13(日)朝天気気温20度(湿度72%)南風強め。
メニューPace run 10K (5:00) + LSD距離21.12km時間2:04:06
ペース5:53/km心拍数154
(Max:188)
ピッチ174
(Max:188)
調子調子=不調

シューズadizero Japan boost 3
装備UA HGフライウェイトRUN SS
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
UAキャップ(ウルトラブルー)
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰のハリ(右臀部~右もも裏あたり中心)。
左足足底筋膜炎ぎみ→解消、ほとんど気にならず。
体重69.7kg体脂肪率20.0%

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