[2017/10/08] 続・とりあえず30キロ走。

30キロ走

先週にひきつづき、今週もキロ5分30秒ペースで30キロ走。

 

脚の負担減らすため、いつもの江ノ島経由コースはやめて、路面状態の走りやすい境川沿いの往復コースで。景色に代わり映えなくなかなかストイックだった。。。

 

そして、今日もいまいち走りきれず。途中何度か立ち止まりつつなんとか30キロ。

 

終盤、脚が前に進まず。

左膝にも少し負担がかかっている感じ。

衝撃吸収性の高いインソールがスピードを殺しているかも?

 

アキレス腱の違和感はまだ少し心配だけど、次は普通のインソールで走ってみよう。

 

そしてガーミンのはじきだすVO2MAXはなぜか49→51に向上。(自己最高タイ)

脚力いまいちだけど、心肺は上がってきているってこと??

 

12月の湘南国際に向け、なにかが上がってきているってことで前向きに解釈しとこ。

 

 

ハシリ詳細。

日時10/8(日)朝天気気温19度~22度(湿度89~84%)なし
メニューPace run 30K (5:30)距離30.01km時間2:42:23
ペース5:25/km心拍数160
(Max:179)
ピッチ179
(Max:204)
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備UAコールドブラック
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
状態左アキレス腱の違和感、気にならず。
右アキレス腱の違和感、気にならず。
左ふくらはぎのハリ、少し。
腰のハリ、少し。
左膝、終盤若干違和感。
体重69.3kg体脂肪率19.6%

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