[2017/02/19] サブ3.5はまだ厳しいか、、

30キロ走

4週間後の板橋でサブ3.5を狙えるか否か。

それを占う意味も含めた5:00/kmペースの30キロペース走。

 

結果としては、25キロで脚が売り切れ状態。

なんとか、2時間30分で30キロを走りきったものの到底あと12キロも走れるような状態ではない。

 

やっぱりサブ3.5は来季以降の目標にするしかない。もしくは玉砕覚悟で狙いにいくか、、

 

先日の春一番のせいか、海岸のサイクリングロードは砂の山。

 

残念ながら、今日は海岸見ながら走るのはあきらめて、134号の歩道を走った。

サイクリングロードよりはだいぶ走りにくいから、それもだいぶ脚には来たと思うが。

 

最後、走り終わった後、少しサイクリングロードを歩いたが、Japan boostのメッシュ構造は砂が入りまくり。

最終的に裸足で歩かざるをえないような状況になった!

 

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ハシリ詳細。

日時2/19(日)午前天気気温3度~7度北風やや強し
メニューPace run 30K (5:00)距離30.02km時間2:29:38
ペース4:59/km心拍数165
(Max:175)
ピッチ180
(Max:194)
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 3
装備new balance ランニングピステパーカー,
UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック
UAウーブンカプリパンツ スティール
UA CGランタイト
NIKEランニングラップ
UAネックウォーマー
UAイヤーバンド
ネイサン ボトルポーチ
BROOKS手袋
状態良好
体重68.0kg体脂肪率18.8%

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