ジョグ [2024/10/31] レース後４日。
横浜マラソンから４日。 レース後２～３日はしっかり筋肉痛。 筋肉痛などはほぼ癒えたので再始動。 太ももの奥底にまだ疲れが残ってるかなーという感じだけど、体は軽い。 ゆっくりペースのジョグにするか、気持ちの良いペースのジョグにするかだったが、...
2024-10
ジョグ 
フルマラソン [2024/10/27] 横浜マラソンで遭遇した「壁」。
サブフォー復帰を目指した横浜マラソン。 20度を超える高めの気温の中、結果はどうだったか。 高くそびえ立った「30キロの壁」 序盤は順調だった。 高めの気温さえ、うまく乗り切れれば、サブフォーはいける。そう思ったが、、、 計測ポイント スプ...
フルマラソン 横浜マラソン、レース展望。
明日は横浜マラソン。 準備不足、調整ミスなどあり大失敗だった今春の板橋Cityマラソン。 今回は、暑い暑い夏の間もしっかり走り、しっかり準備してきた。 サブフォー復帰は果たして達成できるか、、、 当日の気象条件は？ ウェザーニューズによれば...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/25] 横浜マラソン2日前。最後のラン。
横浜マラソン2日前。最後のランの予定。 ジョグで軽く体を動かして、ウインドスプリント3本入れて軽く刺激。 明日はのんびり過ごして当日に備える。 ハシリ詳細。 日時 10月25日(金)午前6時55分 天気 曇時々小雨 気温 22.1度（湿度8...
ペース走 [2024/10/23] ４日前。あとは。
横浜マラソン４日前。ペース走５キロ。 体は動いている。 あとは疲労を抜くだけかな。 ハシリ詳細。 日時 10月23日(水)午前6時36分 天気 曇 気温 21.3度（湿度81％） 風 北北西0.6m/s メニュー Pace run 5K (...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/22] 横浜マラソン5日前。
横浜マラソン5日前。 申し込んだときは12月の湘南国際に向けてのトレーニングの一環くらいのつもりでいたけど、まずまず仕上がってきたのでサブフォー狙いに行く。 ギリギリな感じだけど。。 ということで、疲労抜きフェーズ。 今日は30分ジョグにウ...
ジョグ [2024/10/20] 横浜直前、最後のお試し。
横浜マラソン１週間前。 ペース走21キロ、サブフォーペースで。 これでいろいろ現状を試す。 横浜でサブフォー狙えるか。またズームフライ５を今度こそ実戦で使えるか。 ズームフライ５。推進力はやはり感じる。 春の板橋直前の試走で違和感生じたふく...
ジョグ [2024/10/18] ズームフライ５で試走。
９日後の横浜マラソンに向けてズームフライ５で試走ジョグ。 春の板橋を前に悪いイメージを残したままだったけど、思ったより悪くない。 週末、ハーフの距離でもう一度お試しする予定。 ふくらはぎをまたやってしまわないように、ミッドフット着地を心がけ...
ジョグ [2024/10/17] リフレッシュ。
長めのジョグ。 相変わらず、疲れ気味で寝起きが悪い。 眼の疲れもひどくて、それに伴って頭もすっきりしない感じ。 けど、気持ちよく体は動いている。 ジョグペースで走る分には、この辺りのもやもやした疲れは逆にリフレッシュできる。 ハシリ詳細。 ...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/16] 疲労気味。
今田遊水池の外周でウインドスプリント9本。 ここ数日、疲労感を感じていた。 今朝も、なかなか寝起きは悪かったが、体はよく動いた。 ハシリ詳細。 日時 10月16日(水)午前6時50分 天気 晴 気温 21.6度（湿度79％） 風 静穏0.1...