2024-09

ジョグ

[2024/09/26] 身軽なジョグ。

月曜に30キロ走。昨日水曜はスピード練習と疲れも残るので、今朝はごくゆっくりなペースでリカバリージョグ。水分も携行せず、半袖シャツにハーフパンツ。すっかり身軽なラン。ハシリ詳細。日時9月26日(木)午前6時39分天気曇気温22.8度(湿度8...
ビルドアップ走

[2024/09/25] 涼しくなって快調。

ビルドアップ走8キロ(5:30/km→5:00/km)。今朝も涼しい。夏場は水分携帯しているが走っている途中では飲まなかった。もう1時間のランだったら携行する必要はないかもね。VO2Maxは50に昇格。2ヶ月半ぶりの昇格。涼しくなって快調。...
30キロ走

[2024/09/23] 待ち望んだ日。

この日のために、夏場も走り込んでいたと言っても過言ではない。やっと気温が25度を下回った。動くぞ!体が動くぞ!夏場、あんなに重かった体。この日は軽い。30キロ走。15キロもあっという間に最初の15キロ。でも、やっぱり終盤はキツくなってくる。...
ジョグ+ウインドスプリント

[2024/09/20] 意味わからん。

ウインドスプリント(4:00/kmペースで40秒)を10本。きついけど、楽しい。40秒くらいなら耐えられるし。ラジオを聞きながら走っていたら、大谷が2盗塁で50盗塁に乗せたというニュース。ホームランあと2本で50-50。無事達成できるかなー...
ジョグ

[2024/09/19] 何も考えずに。

ここのところ、体全体的に疲労蓄積気味。ということで、久しぶりにのんびりジョグ。キロ7分より早くならないようにしつつ、ほかは何も考えずに。ちょっとはリフレッシュできたかな?ハシリ詳細。日時9月19日(木)午前7時16分天気曇気温28.3度(湿...
ビルドアップ走

[2024/09/18] 改めて大事。

ビルドアップ走5キロ(5:30/km→5:00/km)。途中、トイレ休憩(長め)を取りつつ。。先週末に家族でおいしいイタリアンを堪能したのはいいんだが、それ以降、胃がもたれ気味。そんなわけで、終盤きつい局面ではえずきぎみ。。。改めて、胃腸大...
ジョグ

[2024/09/15] 公園でロングジョグ。

引地川親水公園まで自転車で移動しての走り込み。本当はこの週末こそ30キロ走をしたかったところだけど、30度超の気温ではちょっときびしい。代わりに、土日合算で30キロということで16キロ。7キロまでは、サブフォーペースないしキロ6分弱くらいの...
ジョグ

[2024/09/14] 「秋」季大会へ。

3連休初日。高校野球秋季大会を観戦すべく、トレーニングを兼ねて、大和スタジアムまでジョグ。「秋」季大会とは思えぬ暑さ。。片道8キロのジョグ。行きも帰りもすっかりヘロヘロに。道中、そこかしこで秋祭りが行われていた。ハシリ詳細。往路。日時9月1...
ジョグ

[2024/09/12] あと1週間。

夕食の前に夜のジョグ。日が落ちたてで走り始めは少し蒸し暑かったが、終わる頃には少し涼しく。それにしても今年は(も?)、まだ残暑がつづく。それでも予報によると「暑さ寒さも彼岸まで」が今年はぴったりハマるようだ。あと1週間。ハシリ詳細。日時9月...
イヤホン

[2024/09/11] 暑さでいろいろ。

ペース走10キロ。キロ5:30で。暑かったが踏ん張った。まだまだ暑いが、真夏の逃げ場のない暑さではなくなってきているかな?まだまだ削るような暑さだが、ここを乗り越えれば、パフォーマンス上がった走りができるようになるはず。買ったイヤホン。汗で...
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