ジョグ [2024/09/26] 身軽なジョグ。
月曜に30キロ走。 昨日水曜はスピード練習と疲れも残るので、今朝はごくゆっくりなペースでリカバリージョグ。 水分も携行せず、半袖シャツにハーフパンツ。 すっかり身軽なラン。 ハシリ詳細。 日時 9月26日(木)午前6時39分 天気 曇 気温...
2024-09
ジョグ 
ビルドアップ走 [2024/09/25] 涼しくなって快調。
ビルドアップ走8キロ(5:30/km→5:00/km）。 今朝も涼しい。 夏場は水分携帯しているが走っている途中では飲まなかった。 もう1時間のランだったら携行する必要はないかもね。 VO2Maxは50に昇格。2ヶ月半ぶりの昇格。 涼しくな...
30キロ走 [2024/09/23] 待ち望んだ日。
この日のために、夏場も走り込んでいたと言っても過言ではない。 やっと気温が25度を下回った。 動くぞ！体が動くぞ！ 夏場、あんなに重かった体。 この日は軽い。 30キロ走。 15キロもあっという間に最初の15キロ。 でも、やっぱり終盤はキツ...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/09/20] 意味わからん。
ウインドスプリント（4:00/kmペースで40秒）を10本。 きついけど、楽しい。 40秒くらいなら耐えられるし。 ラジオを聞きながら走っていたら、大谷が2盗塁で50盗塁に乗せたというニュース。 ホームランあと2本で50-50。 無事達成で...
ジョグ [2024/09/19] 何も考えずに。
ここのところ、体全体的に疲労蓄積気味。 ということで、久しぶりにのんびりジョグ。 キロ7分より早くならないようにしつつ、ほかは何も考えずに。 ちょっとはリフレッシュできたかな？ ハシリ詳細。 日時 9月19日(木)午前7時16分 天気 曇 ...
ビルドアップ走 [2024/09/18] 改めて大事。
ビルドアップ走5キロ（5:30/km→5:00/km）。 途中、トイレ休憩（長め）を取りつつ。。 先週末に家族でおいしいイタリアンを堪能したのはいいんだが、それ以降、胃がもたれ気味。 そんなわけで、終盤きつい局面ではえずきぎみ。。。 改めて...
ジョグ [2024/09/15] 公園でロングジョグ。
引地川親水公園まで自転車で移動しての走り込み。 本当はこの週末こそ30キロ走をしたかったところだけど、30度超の気温ではちょっときびしい。 代わりに、土日合算で30キロということで16キロ。 7キロまでは、サブフォーペースないしキロ6分弱く...
ジョグ [2024/09/14] 「秋」季大会へ。
3連休初日。 高校野球秋季大会を観戦すべく、トレーニングを兼ねて、大和スタジアムまでジョグ。 「秋」季大会とは思えぬ暑さ。。 片道８キロのジョグ。行きも帰りもすっかりヘロヘロに。 道中、そこかしこで秋祭りが行われていた。 ハシリ詳細。 往路...
ジョグ [2024/09/12] あと１週間。
夕食の前に夜のジョグ。 日が落ちたてで走り始めは少し蒸し暑かったが、終わる頃には少し涼しく。 それにしても今年は（も？）、まだ残暑がつづく。 それでも予報によると「暑さ寒さも彼岸まで」が今年はぴったりハマるようだ。 あと１週間。 ハシリ詳細...
イヤホン [2024/09/11] 暑さでいろいろ。
ペース走10キロ。キロ5:30で。 暑かったが踏ん張った。まだまだ暑いが、真夏の逃げ場のない暑さではなくなってきているかな？ まだまだ削るような暑さだが、ここを乗り越えれば、パフォーマンス上がった走りができるようになるはず。 買ったイヤホン...