ビルドアップ走 [2024/09/18] 改めて大事。
ビルドアップ走5キロ（5:30/km→5:00/km）。 途中、トイレ休憩（長め）を取りつつ。。 先週末に家族でおいしいイタリアンを堪能したのはいいんだが、それ以降、胃がもたれ気味。 そんなわけで、終盤きつい局面ではえずきぎみ。。。 改めて...
2024-09
ビルドアップ走 
ジョグ [2024/09/15] 公園でロングジョグ。
引地川親水公園まで自転車で移動しての走り込み。 本当はこの週末こそ30キロ走をしたかったところだけど、30度超の気温ではちょっときびしい。 代わりに、土日合算で30キロということで16キロ。 7キロまでは、サブフォーペースないしキロ6分弱く...
ジョグ [2024/09/14] 「秋」季大会へ。
3連休初日。 高校野球秋季大会を観戦すべく、トレーニングを兼ねて、大和スタジアムまでジョグ。 「秋」季大会とは思えぬ暑さ。。 片道８キロのジョグ。行きも帰りもすっかりヘロヘロに。 道中、そこかしこで秋祭りが行われていた。 ハシリ詳細。 往路...
ジョグ [2024/09/12] あと１週間。
夕食の前に夜のジョグ。 日が落ちたてで走り始めは少し蒸し暑かったが、終わる頃には少し涼しく。 それにしても今年は（も？）、まだ残暑がつづく。 それでも予報によると「暑さ寒さも彼岸まで」が今年はぴったりハマるようだ。 あと１週間。 ハシリ詳細...
イヤホン [2024/09/11] 暑さでいろいろ。
ペース走10キロ。キロ5:30で。 暑かったが踏ん張った。まだまだ暑いが、真夏の逃げ場のない暑さではなくなってきているかな？ まだまだ削るような暑さだが、ここを乗り越えれば、パフォーマンス上がった走りができるようになるはず。 買ったイヤホン...
イヤホン [2024/09/10] イヤホン新調。
今朝はプチ寝坊。 出動するのやめようかなと思いつつ、でも出動。 新しいイヤホンを試すべく。 これまで４年間、おなじくshokzの骨伝導イヤホンで走ってきて、そろそろ買い替えかなーということで。 ひきつづき、骨伝導にしようと思っていたのだが、...
ジョグ [2024/09/08] まだまだ焦る必要は。。。
日曜午後。30キロ走るべく出動したが、、、 暑くて早々と尻すぼみ。 。 。 10キロってこんなに長かったっけ？？ 。 。 15キロ走ったけどさらにこの倍？？ 。 。 次第に心が折れかけてきて、約19キロで少し立ち止まったら、一気に気力が消え...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/09/06] なかなかの爽快感。
境川で10秒のウインドスプリント7本。 少しずつやり過ごしやすくなってきている陽気とともに、なかなかの爽快感。 近所のローソンがオープン。 ハシリ詳細。 日時 9月6日(金)午前6時31分 天気 晴 気温 25.9度（湿度86％） 風 南0...
ビルドアップ走 [2024/09/04] 一段と涼しく。
今朝は一段と涼しく。 また暑くなるらしいが、少しずつ走りやすい季節へ。 境川でビルドアップ走。 キロ5分半からキロ5分まで上げる。 親水公園の宿命だが、先日の豪雨で公園内はどろどろ。 しばらく使えないかな。 ハシリ詳細。 日時 9月4日(水...
ジョグ [2024/09/02] 気配。
今朝はなんだか疲れて起きられず。明朝は雨予報ってことで、夜ラン。 1時間10分のジョグ。 序盤は昼間の暑さが残っていたが、終盤にはすっかり涼しく。 まだまだ秋という感じではないけど、秋の気配は感じられた。 ハシリ詳細。 日時 9月2日(月)...