引地川親水公園まで自転車で移動しての走り込み。
本当はこの週末こそ30キロ走をしたかったところだけど、30度超の気温ではちょっときびしい。
代わりに、土日合算で30キロということで16キロ。
7キロまでは、サブフォーペースないしキロ6分弱くらいの良いペースで走れたが、それ以降は干からびた。
来週末くらいからやっと30度にいかない日がつづきそう。
パフォーマンス上げて走れることを楽しみにしている。
ハシリ詳細。
| 日時 | 9月15日(日)午前8時46分 | 天気 | 晴 | 気温 | 30.4度（湿度80％） | 風 | 南南西3.3m/s |
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| メニュー | Long jog | 距離 | 16.11km | 時間 | 1:38:43 |
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| ペース | 6:07/km | 心拍数 | 151 (Max:163) |
ピッチ | 168 (Max:176) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.3 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
48 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V3 |
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| 装備 | ニューバランス ランSS Tシャツ(青) SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) キャメルバック ボトル ネイサン ランニングポーチ（Pink） UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 良好。 |
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| 体重 | 71.8kg | 体脂肪率 | 21.6％ |
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