風邪による10日間の休足から復帰3日目。
いろいろ様子を見ながら、慎重にスピードを上げてみる。
キロ5分ちょっとのペース。
久しぶりに気持ちよく走れた。
丁寧に3日連続で走ってみて、体幹使って走る、、というか着地することが大事ということを少し感じた。
体幹固めて、しっかり着地の衝撃の吸収を体幹で出来ないと、どうしてもそこから下に負担が来る気がする。
アキレス腱の違和感もその辺から来る負担か？
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月28日(土)午後2時42分 | 天気 | 曇 | 気温 | 11.3度（湿度44％） | 風 | 南西3.8m/s |
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| メニュー | Free speed run | 距離 | 10.82km | 時間 | 1:04:58 |
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| ペース | 6:00/km | 心拍数 | 158 (Max:185) |
ピッチ | 171 (Max:188) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
2.2 | VO2 Max |
47 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V3 |
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| 装備 | MOVE ACTIVE ICE STRETCHパンツ(Black) UAショートスリーブフーディー UAテック2.0 ロングスリーブ グラフィック(Black) NIKEランニングラップ UAランニンググローブ Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 風邪完治間近（鼻水）。 左アキレス腱違和感、気にならず。 |
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| 体重 | 70.8kg | 体脂肪率 | 21.9％ |
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