30キロ走 [2024/10/12] 土曜朝のミッション。
息子の野球部の辻堂での試合前、海岸線で30キロを挙行。4時起床。5時半に辻堂海浜公園の駐車場に車を停めて、日の出前に出動。まずは、江の島方面へ。江の島を折り返し、今度は平塚方面へ。平塚へたどり着く頃には、気温も20度越え。サブフォーペースの...
2024-10
30キロ走 
ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/11] 大きすぎた。
少し左もも裏に張りが残る。日曜日の、野球が効いたのか、その後の20キロが効いたのか、両方か。わからないが、ちょっと負荷が大きすぎたみたい。ゆっくりジョグしながら、慎重にウインドスプリントを4本入れる。大きな問題はとりあえずなさそう。ハシリ詳...
ジョグ [2024/10/08] レベルアップ？
日曜のセット練(?)のダメージが結構残る。もも裏を中心に全身筋肉痛が中1日経っても癒えない。今日も完全休養でもいいかな？というくらいだったけど、明日も天気が悪そうなので出動。ゆっくりとリカバリージョグ。この筋肉痛が癒えるとレベルアップしてい...
ペース走 [2024/10/06] セット練。
午前中、野球を1.5試合。今週も30キロ走したかったのだが、さすがに無理なので、代用として、セット練的に午後から21キロ。サブフォーペースで。終盤は結構脚に来て失速。でも、しっかり負荷かけられたかな。ハシリ詳細。日時10月6日(日)午後3時...
ジョグ [2024/10/03] いろいろと。
4日連続の朝ラン。長めのジョグ。疲れ気味（笑）仕事で目も疲れ気味。なので、あえてメガネを外しつつ走る。いろいろとほぐれた気がする。ハシリ詳細。日時10月3日(木)午前6時25分天気曇気温24.7度（湿度82％）風北1.3m/sメニューJog...
ジョグ [2024/10/02] 久しぶりに。
久しぶりに晴れた気がするなーでも久しぶりに暑い速めのペースのジョグだったが、しっかり汗かいたハシリ詳細。日時10月2日(水)午前6時38分天気晴気温23.7度（湿度88％）風北北西1.4m/sメニューJog距離8.01km時間0:49:36...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/01] カーブがきつい。
秋葉台公園でウインドスプリント(キロ4:10で１分)を7本。500メートル弱の周回コース。周回コースは使いやすいのだけど、カーブがきつい。。ハシリ詳細。日時10月1日(火)午前6時39分天気曇気温21.8度（湿度84％）風北3.0m/sメニ...
ジョグ [2024/09/30] 良い感じ。
中１日で土曜の脚の疲れ残るが、ペース速めのジョグ。良い感じで走ることができた。ハシリ詳細。日時9月30日(月)午前6時46分天気曇気温21.9度（湿度83％）風北北西2.9m/sメニューJog距離7.53km時間0:46:03ペース6:06...
30キロ走 [2024/09/28] ビルドアップ走で27キロ。
ビルドアップ走で27キロ。キロ6:15→キロ5:15まで上げていく。順調に上げていったが、最後の1キロだけ上げきれず。徐々に雲が取れて、気温が上がっていったので苦しかった。まあ、徐々に状態は上がってきている。ハシリ詳細。日時9月28日(土)...