[2017/09/30] とりあえず30キロ。

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今日は30キロ。

キロ5:30ペースでペース走。

本当は5:20ペースで走ろうと思ったが。(結果、5:30で正解)

左足首にテーピング巻いて。

テーピング効果で左アキレス腱は出だし快調。

しかし、左ふくらはぎに途中からハリが出始め、終盤は足腰全体に疲れが出て前に進めず、、、走り込み不足か。6~8月、昨年は400キロ強走っているのに、今年は300キロ程度しか走れていない。

バランスも崩れている?

途中、休憩取りながらやっと30キロ走破。

まあ、ひところの絶不調を考えれば、今日は30キロ走ることが出来ただけでもよしとしよう。

今日は、new balance FRESH FOAM ZANTE v2のラストランでもあった。

クッション性重視のモデルだし、その辺も終盤、脚が重くなった要因かも?

さわやかな朝、日が昇り始める頃から走り始め、

江ノ島を折り返して戻ってくるいつものコースでした。

ハシリ詳細。

日時 9/30(金)朝 天気 気温 19度(湿度77%) 北風少し。
メニュー Pace run 30K (5:30) 距離 30.39km 時間 2:45:19
ペース 5:26/km 心拍数 161
(Max:180)
ピッチ 178
(Max:207)
調子 調子=普通

シューズ new balance FRESH FOAM ZANTE v2
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 UA HGフライウェイトRUN SS
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
状態 左アキレス腱の違和感、少し。
右アキレス腱の違和感、少し。
左ふくらはぎのハリ、あり。
腰のハリ、気にならないレベル。
体重 70.0kg 体脂肪率 18.2%
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