この週末は全然、夏っぽいことをしていない！
ってことで、なかば強引に夏を感じるべく、自転車で海岸へ。
そこからLSD。時間は２時間の予定。どこまでいけるか。
稲村ヶ崎を越え、
由比ヶ浜までたどりついた。ここでだいたい１時間経ったので折り返し。
江ノ島が見えてきた。俺の家は近い。
太陽が出ていなかったのでだいぶ楽だったと思うが、走りながら暑い熱風を感じたり、ときたま涼しい風を感じたり。
基本、緑があるところは涼しく、車が混んでいるようなところは暑い。
終盤、左ふくらはぎにハリは感じたけど、一晩明けたらとりあえずなんともなし。
少しずつ回復はしているのかな？
ハシリ詳細。
海岸へ。
| 日時 | 7/30(日)午前 | 天気 | 曇 | 気温 | 25度（湿度88%） | 風 | なし |
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| メニュー | Go to the beach | 距離 | 10.22km | 時間 | 0:29:55 |
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| ペース | 2:56/km | 心拍数 | 142 (Max:169) | ピッチ | — |
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| 調子 |  |
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| シューズ | あさひINDICATOR |
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| 装備 | UA TECH SS WORDMARK FIELD MIDNIGHT NAVY LG ノースフェースハーフパンツ GIANTヘルメット(ブラック)  ネイサンボトルポーチ キャメルバック ボトル |
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| 状態 | 腰のハリ。痛みはなし。 左ふくらはぎ～アキレス腱のハリ。痛みごくわずか。 |
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| 体重 | 68.6kg | 体脂肪率 | 18.1％ |
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海岸LSD。
| 日時 | 7/30(日)午前 | 天気 | 昼 | 気温 | 25度（湿度88%） | 風 | なし |
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| メニュー | LSD 120min | 距離 | 16.42km | 時間 | 2:00:01 |
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| ペース | 7:18/km | 心拍数 | 149 (Max:164) | ピッチ | 170 (Max:200) |
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| 調子 | |
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| シューズ | new balance FRESH FOAM ZANTE |
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| 装備 | UA TECH SS WORDMARK FIELD MIDNIGHT NAVY LG ノースフェースハーフパンツ ネイサンボトルポーチ キャメルバック ボトル |
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| 状態 | 腰のハリ。痛みはなし。 左ふくらはぎ～アキレス腱のハリ。痛みごくわずか。 |
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| 体重 | 68.6kg | 体脂肪率 | 18.1％ |
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帰宅。
| 日時 | 7/30(日)午後 | 天気 | 曇 | 気温 | 28度（湿度82%） | 風 | なし |
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| メニュー | Return to home | 距離 | 15.94km | 時間 | 0:49:40 |
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| ペース | 3:07/km | 心拍数 | 162 (Max:179) | ピッチ | — |
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| 調子 | |
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| シューズ | あさひINDICATOR |
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| 装備 | UA TECH SS WORDMARK FIELD MIDNIGHT NAVY LG ノースフェースハーフパンツ GIANTヘルメット(ブラック) ネイサンボトルポーチ キャメルバック ボトル |
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| 状態 | 腰のハリ。痛みはなし。 左ふくらはぎ～アキレス腱のハリ。痛みごくわずか。 |
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| 体重 | 68.6kg | 体脂肪率 | 18.1％ |
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