[2015/10/10] 30K走り切れた。

30キロ走

 

先週走りきれなかった25Kペース走のやり直し。

今回は疲れも残っていなかったので無事走り切れた。

25K走っても余力が残ってたので、さらに5Kのおかわり。

最後の1Kはラストスパート。5:05でしめた。

 

湘南国際まであと2ヶ月弱。

サブフォーペースなら現時点でも走りきれそう。

徐々に追い込んで,本番は3時間45分を目指す。

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日時10/10(土)早朝天気気温16->18度なし
メニューペース走30K(5:40)距離32.01km時間2:59:56ペース5:37/km心拍数157
調子調子=普通

 

シューズadizero mana 7 (Solar Slime)
装備UA HGフライウェイトRUN SS (Black)
new balance 9インチハーフパンツ
C3fitゲイター
ネイサン ボトルポーチ
状態左ふくらはぎ~アキレス腱 違和感わずか
右足土踏まず周辺違和感
体重74.4kg

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