早朝、ラグビー日本代表のアメリカ戦快勝を観た後，ラン開始。
今朝はゆっくりLSD。
天気は秋晴れ。快晴。
気持よく2時間走り切った。
左ふくらはぎの違和感はだんだん気にならないレベルになってきている。
代わって一昨日の30K以降，右足裏土踏まずに違和感。マッサージしてとりあえずやり過ごす。
| 日時 | 10/12(祝)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 15->19度 | 風 | なし |
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| メニュー | LSD | 距離 | 16.85km | 時間 | 1:58:14 | ペース | 7:01/km | 心拍数 | 132 |
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| 調子 |  |
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| シューズ | UA Micro G Mantis II J |
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| 装備 | 2015石垣島マラソンTシャツ ノースフェースハーフパンツ ネイサン ボトルポーチ |
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| 状態 | 左ふくらはぎ～アキレス腱 違和感わずか 右足土踏まず周辺違和感 |
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| 体重 | 74.4kg |
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