今朝はビルドアップ走を８キロ。
5:15/kmから入り，最後は4:45/kmまで上げる。
心肺にしっかり負荷をかけられた。
左ふくらはぎの違和感も解消の方向。
太ももをしっかり上げて，ふくらはぎがロックされないように抜くようなイメージで走るようにした効果が現れている。
調子は上々になってきた。
| 日時 | 10/14(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 15度 | 風 | なし |
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| メニュー | ビルドアップ走8K(5:15→4:45) | 距離 | 10.00km | 時間 | 0:52:14 | ペース | 5:13/km | 心拍数 | 162 |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero mana 7 (Solar Slime) |
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| 装備 | UA UAテックHG SS GP <VICTORIOUS> (Blue) ノースフェースハーフパンツ C3fitゲイター |
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| 状態 | 左ふくらはぎ～アキレス腱 違和感わずか |
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| 体重 | 74.5kg |
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